Beginnen met afvallen

Beginnen met afvallen is niet altijd makkelijk, zeker niet wanneer er nogal wat kilo’s af moten. Vaak kiezen mensen voor de rigoureuze manier. Dit zorgt misschien wel voor snel afvallen, maar de kilo’s zitten er ook snel weer aan wanneer je je leefpatroon niet aanpast. Vaak kunnen kleine veranderingen in het voedingspatroon en iets meer beweging helpen om af te vallen, of om een stabiel gewicht te houden.

Niet kunnen sporten

Wanneer je te zwaar bent of lichamelijke klachten hebt, zie je er misschien tegenop om te gaan sporten. Sporten is in het begin ook helemaal niet nodig. Wel is het belangrijk om meer beweging in je dagelijkse routine in te bouwen. Neem vaker de trap, maak dagelijks een klein wandelingetje of haal de boodschappen op de fiets in plaats van met de auto. Kleine veranderingen met als gevolg meer beweging, zijn een goed begin en ook een klein beetje meer beweging kan al zorgen voor een verbetering van je conditie en meer vertrouwen in je eigen kunnen.

Een gezond gewicht behouden

Crash diëten werken niet omdat mensen na zo’n dieet weer terugvallen in hun oude voedings- en bewegingspatroon. Een blijvend gezond gewicht bereik je alleen wanneer je kiest voor een evenwichtig gezond voedingspatroon met voldoende beweging. Dit betekent dat er een knop op moet. In onze huidige samenleving moeten we er bewust voor kiezen om te gaan bewegen. Het is vaak niet meer nodig. De auto brengt je van A naar B, op je werk zit je achter een bureau, thuis vermaak je je met de televisie of de computer. We zitten verplicht al heel veel uren per dag en dan is beweging noodzakelijk, maar daar zal je bewust tijd voor moeten inruimen. Kies dus eens voor beweging in plaats van een zakje chips voor de televisie en verplicht jezelf voor iedere snack een glas water te drinken. Heb je er dan nog steeds zo’n zin in?