Katinka900 » Specials » Beginnen met afvallen
De pen is de tong van de geest.

Beginnen met afvallen

Beginnen met afvallen Beginnen met afvallen is niet altijd makkelijk, zeker niet wanneer er nogal wat kilo’s af moten. Vaak kiezen mensen voor de rigoureuze manier. Dit zorgt misschien wel voor snel afvallen, maar de kilo’s zitten er ook snel weer aan wanneer je je leefpatroon niet aanpast. Vaak kunnen kleine veranderingen in het voedingspatroon en iets meer beweging helpen om af te vallen, of om een stabiel gewicht te houden.

Niet kunnen sporten

Wanneer je te zwaar bent of lichamelijke klachten hebt, zie je er misschien tegenop om te gaan sporten. Sporten is in het begin ook helemaal niet nodig. Wel is het belangrijk om meer beweging in je dagelijkse routine in te bouwen. Neem vaker de trap, maak dagelijks een klein wandelingetje of haal de boodschappen op de fiets in plaats van met de auto. Kleine veranderingen met als gevolg meer beweging, zijn een goed begin en ook een klein beetje meer beweging kan al zorgen voor een verbetering van je conditie en meer vertrouwen in je eigen kunnen.

Een gezond gewicht behouden

Crash diëten werken niet omdat mensen na zo’n dieet weer terugvallen in hun oude voedings- en bewegingspatroon. Een blijvend gezond gewicht bereik je alleen wanneer je kiest voor een evenwichtig gezond voedingspatroon met voldoende beweging. Dit betekent dat er een knop op moet. In onze huidige samenleving moeten we er bewust voor kiezen om te gaan bewegen. Het is vaak niet meer nodig. De auto brengt je van A naar B, op je werk zit je achter een bureau, thuis vermaak je je met de televisie of de computer. We zitten verplicht al heel veel uren per dag en dan is beweging noodzakelijk, maar daar zal je bewust tijd voor moeten inruimen. Kies dus eens voor beweging in plaats van een zakje chips voor de televisie en verplicht jezelf voor iedere snack een glas water te drinken. Heb je er dan nog steeds zo’n zin in?
Tien redenen waarom je niet afvalt

Tien redenen waarom je niet afvalt

Je ben een paar kilo te zwaar en gaat op dieet of besluit meer te gaan bewegen, maar wat je ook doet, de kilo's blijven zitten. Wat gaat er verkeerd? Waarom val je niet af, ondanks dat je je wel inzet…
Afvallen door beweging, zonder te sporten

Afvallen door beweging, zonder te sporten

Wanneer je denkt aan afvallen, denk je naast minder eten meestal aan sport om wat extra kilo's kwijt te raken. Dat is niet altijd noodzakelijk. Veel mensen hebben een hekel aan sport, zonder dat ze no…
Afvallen met uw smartphone

Afvallen met uw smartphone

Veel mensen hebben hun smartphone meerdere malen per dag in de hand. Wat werkt nou stimulerender dan een afvalcoach die u meerdere malen per dag ziet. Er zijn heel veel apps die u helpen bij het afval…
De tien beste diëten

De tien beste diëten

De meeste van ons willen graag een paar kilootjes kwijt en diëten zijn er genoeg, maar wat zijn nu de diëten die het beste vol te houden zijn en ook op de lange termijn de beste resultaten bieden? Hie…
Afvallen en bewegen, een gezond gewicht niet vanzelfsprekend

Afvallen en bewegen, een gezond gewicht niet vanzelfsprekend

Voor de één is sporten een dagelijkse bezigheid en de ander vindt het een crime. Vooral wanneer je te zwaar bent, valt het niet mee om te gaan sporten. Je krijgt al snel last van je knieën en hebt doo…
Het misverstand over afvallen en sporten

Het misverstand over afvallen en sporten

Sporten helpt om af te vallen, want door te sporten verbrand je calorieën. Er zit echter wel een addertje onder het gras, want hoe vaker je eenzelfde activiteit ontplooit, hoe minder calorieën je er u…
Wanneer heb je obesitas?

Wanneer heb je obesitas?

Obesitas is na roken het grootste probleem in de westerse wereld. Over de gehele wereld zijn anno 2015 meer mensen te vinden met overgewicht dan met honger. Sinds 1998 staat obesitas (extreem overgewi…
Motivatie om af te vallen

Motivatie om af te vallen

De meeste mensen beginnen vol goede moed aan een dieet, maar uiteindelijk komt de klad er in en lukt het niet meer om gemotiveerd te blijven. Veel mensen haken op dat moment af en het lukt dan niet me…
Gepubliceerd door Katinka900 op 14-01-2015, laatst gewijzigd op 02-03-2016. Het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Schrijf mee!